Nadváha a obezita

     Ano, je to tak, dá se říci bohužel pro většinu naší civilizované společnosti, která stále více tloustne. Nadváha a obezita je prvořadou příčinou chrápání,  také často vede ke každodennímu či pravidelnému chrápání.

Štíhlí lidé tedy chrápou méně často.

     Tuk se na těle ukládá nejen ve známých partiích jako je břicho, hýždě, ale i na krku a dokonce i v hltanu. Podaří – li se Vám zhubnout velmi podstatně, tedy tak, abyste se dostali nebo alespoň téměř dostali na svoji optimální váhu, pak máte možná vyhráno.

     K posouzení Vaší váhy mužete použít Body mass index ( zkratka BMI). Označuje index tělesné hmotnosti a používá se pro měření  zařazení hmotnosti daného člověka do hmotnostních kategorií. Na internetu existuje mnoho systémů tohoto výpočtu, k výběru je lépe si vybrat takový, který zohledňuje zda je výpočet pro ženu či pro muže a věk člověka při zadání výšky a hmotnosti.  Výpočet byl vytvořen pro průměrného člověka. Jestliže máte vyvinuté svaly nebo naopak velký přebytek tuku a málo svalů, pak nebude mít výpočet BMI tu pravou vypovídající hodnotu. Pro výpočet BMI nerozhoduje, jestli hmotnost člověka způsobuje tuk nebo svalstvo, které navíc váží více.

     Právě u lidí s mírnou nadváhou je dobré provést další měření a to měření obvodu pasu v porovnání k tělesné výšce. Pokud hodnota Vašeho obvodu pasu bude menší nebo rovna polovině Vaší výšky, je to v pořádku. Například při výšce 160 cm by měl být obvod 80 nebo méně centimetrů. Zdravý poměr obvodu pasu k výšce je tedy klasifikován hodnotou 0,4 – 0,49.  Lidé s poměrem 0,5 – 0,59 se již vystavují zvýšenému riziku zdravotních potíží a poměr 0,6 a více je pak vysoce rizikový. Poměrové číslo vypočítáte podělením naměřeného obvodu pasu Vaší výškou. Obvod pasu se měří  přibližně 2-5 cm pod pupíkem.

     Všeobecně známý faktem je, že zdravotní rizika nese právě uložený tuk se střední části těla. K této formě ukládání tuku měli sklon nejvíce muži ( tvar jablka), ženy spíše inklinovaly k ukládání tuku na hýždích, stehnech ( tvar hrušky), což je ze zdravotního hlediska méně nebezpečné. Avšak v období menopauzy z důvodu snížení hladiny estrogenu u řady žen bohužel také dochází k ukládání tuku na břiše.

Břišní tuk v této životní fázi ženy se začne chovat jako samostatný produkcent hormonů jako náhrada za ženské pohlavní orgány, které již přestaly fungovat.

Břišní tuk u žen i u mužů zvyšuje markery zánětů, stresové hormony cortisol nebo katecholamin a ovlivňují regulátory krevního tlaku.

Čím více je buněk břišního tuku, tím větší je nebezpečí zánětlivých procesů, dochází k poruchám nasycenosti a hladu, citelně se narušuje jemně vybalancovaný hormonální systém.  U mužů navíc k úbytku pohlavního hormonu testosteronu a všeobecně ke snížení serotoninu, hormonu „dobré nálady“ a následně i melatoninu,  spánkového hormonu.

Lidé s nadváhou a obezitou, kteří mají uložený tuk v oblasti břicha, nejvíce inklinují ke chrápání . Leží ve spaní spíše na zádech, což je pro ně  nejpohodlnější poloha. Tuk však utiskuje břišní orgány, bránici i krk v oblasti hltanu. Tím se dramaticky snižuje průchodnost dýchacích cest a často dochází k fyzické blokaci dýchacích cest v zadní části krku, tak zvané spánkové apnoi.